miesnie i

Przecież ja wyraźnie napisałem, że Heath zaprezentował najlepszą formę z całej stawki i właśnie dlatego zgarnął Sandowa. Ale napisałem też, że dla mnie kulturystyka skończyła się z latami ~2002, 2003. Dlatego, szczerze nie obchodzi mnie kto wygrywa Mr. O. Nie jestem fanem Cutlera, nie jestem fanem Phila ani nikogo z obecnej czołówki. U każdego [...]

Naprawdę musze pochwalić ten model odżywiania ,Biniu miałeś rację zaczyna tłuszcz schodzić a mięśnie rosną ,widocznie organizm musiał się przestawić. a bo to pierwszy raz mialem racje ... ? a na serio - bardzo sie ciesze ze ja mialem zobaczymy co bedzie dalej !

pitbuyll 1.niewiem nie uzywam 2.jak ma to cel ?? lepsze połaczenie to trenowac MT i np BJJ. Ann90 Na moje oko słaby fundament miesniowy NOGI i stabilizatory prostownik ( o którym mówisz ) i miesnie brzucha

Więc tak: Ćwiczę fbw od 4 miesięcy i pytanie brzmi czy zawracać sobie głowę tym że podczas wyciskania sztangi sprzed głowy pracują przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, oraz mięśnie trójgłowe ramion..... a TYLNE AKTONY ??? zmienić to ćwiczenie na takie które będzie angażowało również tylne czy nie ma to sensu na razie ?

Hehe. Dobrze, że znowu wszystko działa na forum. Pas zleciał mi teraz o prawie cm, czyli wrócił, powiedzmy, do normy. Mięśnie oczywiście nieco bardziej widoczne i cieszyło mnie to do momentu gdy stanąłem na wagę. Zniżyła się o 1,2kg. Niby jestem endo, ale metabolizm mi tak przyspieszył, że chyba pokuszę się o pełne 4k w dni treningowe. Nie jest do [...]

pta_q stabilizatory ciała - prostownik grzbietu i mięśnie brzucha, może mylisz ból być może odczuwasz ich prace ? deanash rozwiń problem , no i skad te superserie ???

Tomasz1405, sam nie wiem czy to ból czy nie ból. Czuję jakby te mięśnie były napięte, zwłaszcza przy rozciąganiu. Takie tępe gniecenie. Zmieniony przez - pta_q w dniu 2011-10-31 14:01:46

Hej, które jest lepsze ćwiczenie na mięśnie przedarmion? Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem czy uginanie nadgarstków ze sztangą? Zmieniony przez - Mythios w dniu 2011-11-20 11:56:42

Pytanie może głupie.. Wczoraj po intensywnym treningu na biceps, triceps i barki nie bylem w ogole spocony tylko czułem palenie w mięśniach. Dopiero zaczynam ćwiczyć, wszystko jest ok ? nic się nie martw w pracującym mięśnie pojawia się kwas mlekowy i on powoduje to uczucie palenia, ale wszystko jest w porządku

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój?

Ad1. Mocna obolałość mięśniowa utrzymująca się kilka dni jest oznaką że masz zbyt dużą intensywność Jaki ma to wpływ na rozwój? Psują się mięśnie, nie rozwijają, tracą na sile? Biceps,triceps około 3-4 dni,klatka i plecy około 2-3 dni a nogi 4-5 dni. Dodam, że staram się biegać 2x w tygodniu i oprócz tego gram 1-2x na tydzień dość intensywnie w [...]

Witam ponownie Mam male pytanko odnosnie cwiczen i ich intensywnosci. A dokladniej Zakwasow. A mianowicie: Czy po kazdym treningu danych miesni powinienem miec na tych miesniach zakwasy? Co one oznaczaja? Czy to odpowiednia intensywnosc czy moze za duza i przemeczylem miesnie? pozdrawiam

Viren A czym moga byc spowodowane zakwasy? Zbyt intensywnym treningiem? Ale wydaje mi sie, ze dopiero zaczynam trenowac i miesnie nie przyzwyczaily sie do wysilku i dlatego powstaja. JEdnak powinny za jakis czas zniknac i juz sie nie pojawiac. Dobrze mysle?

Najlepiej jak już, to zrobić podział na mięśnie przyciągające i wypychające i oddzielnie nogi.

[...] WHEY MAXX 3 razy dziennie. Wczesniej chodzilem na silke 3-2 razy w zaleznosci od czasu przez 3 miechy. Waga sie duzo nie zmienila dlatego ze tluszcz tez spadl sporo i widac znaczna poprawe. Czy w przypadku biegania + silka 2x na tydz + a6w spali mi tluszcz i wyrobi miesnie brzucha ? Oczywiscie na silce ogolnorozwojowy ale pytanie dotyczy brzucha.

I jeszcze jedno. Zmiana ćwiczeń co trening aby każdy trening był trochę inny i różne bodźce oddziaływały na mięśnie będzie ok? Czy raczej trzymać standardowo Planu A bądź A i B. Oczywiście te zmiany te były by przemyślane nie losowy dobór ćwiczenia.

[...] Zdazylo to sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, ale spodobalo mi sie i cwicze do dzisiaj. Problem jest w bicepsie, otoz lewy jest miejszy o 2cm. [...]

glownie ograniczenie wolnosci wyborow jaka oferuje JEM/NIE JEM no i jesli chodzi o miesnie KD nie jest idealna przez caly czas dlatego powstaly CKD No wlasnie poczytalem troche Lyla McDonalda i z jego ksiazki wynika, ze ladowanie jest konieczne dla lepszych efektow redukcji.

Danek, jak najbardziej, tylko wtedy w FBW czasem nie uwzględniaj brzucha, a brzuch ćwicz sobie ABSem, np, poniedziałek FBW, wtorek ABS, środa FBW, czwartek ABS, piątek FBW, sobota ABS, niedziela wolna. Polecam ćwiczyc w ten sposób, nie wykonywać ABSa po FBW bo brzuch jest stabilizatorem w wielu ćwiczeniach w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli [...]

Witam ! A więc mam pytanko, ćwiczę na siłowni (2 miesiące dopiero, ale ćwicze :D ) no i powoli mi mięśnie rosną, ale w sumie to nic związanego z tematem, chodzi mi o to co zrobić żeby kaloryfer mocno uwidocznić ? Na chwilę obecną jak jestem wygłodzony (np. rano czy po treningu) widać go nie najgorzej, jak się najem ledwo ledwo, no i obecnie katuje [...]